Consigli per rimanere incinta dopo i 40 anni

Rimanere incinta dopo i 40 anni: è il desiderio di molte donne! L’età media della maternità, negli ultimi decenni si è progressivamente alzata e dunque questo non deve stupire. Il concetto di famiglia si è infatti trasformato, e spesso per esigenze di lavoro, motivazioni di coppia, economiche o legate a problemi di salute, in tante hanno deciso di procrastinare questo momento. In passato tale scelta era vista come un’eccezione; oggi, non è più così e grazie ai progressi della medicina riproduttiva, è una realtà sempre più frequente. Tuttavia, è importante essere consapevoli delle difficoltà che l’età può comportare nel raggiungere l’obiettivo della genitorialità. Comprendere i tempi ed i cambiamenti del cosiddetto “orologio biologico” e sapere come ottimizzare le proprie possibilità di concepimento è essenziale per affrontare tale percorso con lucidità, realismo e serenità. Ecco alcune informazioni preziose ed i relativi consigli pratici.

L’orologio biologico femminile: cosa occorre sapere

Quando si parla di “orologio biologico” si fa riferimento alla fisiologica diminuzione della fertilità femminile con il passare degli anni, soprattutto dopo i 35-40. Per comprendere bene, il come ed il perché di questo progressivo declino, è utile conoscere a fondo alcuni aspetti.  Le donne nascono con un numero ben definito di ovociti (circa 1-2 milioni), che con gradualità diminuisce nel corso della vita. Nella pubertà, al momento della prima mestruazione, questi sono già ridotti a 300.000-400.000, e solo una parte potrà maturare e dare origine a un ciclo ovulatorio. Con il passare degli anni, quindi il numero di ovociti cala, per arrivare a zero con la menopausa che avviene mediamente intorno ai 52 anni. Non va però trascurato un altro aspetto: diminuisce non solo il numero, ma anche la qualità.  Da qui le minori capacità di concepire un figlio con l’avanzare dell’età. Statisticamente parlando a 20 anni, le probabilità di rimanere incinta in un ciclo naturale è del 25-30%; a 30 anni è il 20%; a 40 anni si è intorno al 5-10%, calando ulteriormente con l’avvicinarsi ai 45 anni. Inoltre, aumentano i rischi di aborto spontaneo e anomalie cromosomiche, come la sindrome di Down. Chiaramente ogni caso è a se, ogni donna ha un personale orologio biologico, ma è per tali motivi che le gravidanze dopo i 40 vengono considerate “a rischio” e richiedono un monitoraggio medico più attento.

I migliori consigli per rimanere incinta a 40 anni

Cosa fare dunque per ottimizzare le possibilità di un concepimento e di una gravidanza sana a 40 anni? Ecco una serie di consigli:

• Cura dello stile di vita: è essenziale! Ciò include un’alimentazione equilibrata, con buone dosi di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi “buoni” come gli omega-3. Inoltre, una dieta ricca di antiossidanti è nota per migliorare la qualità degli ovociti. È inoltre importante evitare il fumo e l’alcol, fattori associati ad una diminuzione della fertilità, nonché ad un aumento del rischio di aborto. Al tutto va abbinata un’attività fisica regolare, per mantenere il peso ideale e ridurre lo stress.
• Monitorare il ciclo ovulatorio: dopo i 40 anni, a causa di sbalzi ormonali, questo può farsi irregolare e quindi diventa più difficile individuare il periodo fertile. Per farlo esistono diversi metodi, come la misurazione costante della temperatura corporea basale, l’osservazione dei cambiamenti del muco cervicale, o l’impiego di test di ovulazione di semplice interpretazione, acquistabili in farmacia. Tutto ciò aiuta dunque ad aumentare le possibilità di un concepimento naturale.
• Utilizzare integratori mirati. Diversi studi scientifici sottolineano l’importanza dell’assunzione di alcuni integratori che possono avere un impatto positivo sul concepimento e la salute dell’eventuale bambino. Tra questi troviamo l’acido folico (essenziale per la prevenzione delle malformazioni del tubo neurale), il Coenzima Q10, che secondo alcuni studi può migliorare la qualità ovocitaria, e la Vitamina D, utile anche per l’impianto dell’embrione. Ovviamente il fai da te è sconsigliato. È necessario che vi sia la prescrizione di un ginecologo o di un nutrizionista.
• Ridurre lo stress. Questo aspetto, troppo spesso sottovalutato, può incidere negativamente sulla produzione degli ormoni e dunque la regolarità del ciclo e la fertilità.
• Rivolgersi a professionisti della fertilità. Rimanere incinta a 40 anni in modo naturale non è impossibile. Tuttavia, a questa età, se il desiderio di maternità è forte, dopo 6 mesi di tentativi senza successo, è opportuno rivolgersi a medici specializzati e ad un centro di medicina della riproduzione. In tale fase della vita riproduttiva, il fattore “tempo” è determinante.

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